Memilih pakaian dan perlengkapan yang nyaman untuk berjalan
Berjalan kaki merupakan olahraga yang bagus. Berjalan cepat selama setengah jam setiap hari telah terbukti memiliki sejumlah manfaat. Banyak orang lebih memilih berjalan kaki sebagai salah satu bentuk olahraga, karena tidak memerlukan peralatan khusus seperti joging. Pakaian dan perlengkapan yang tepat dapat membuat perbedaan antara jalan kaki yang menyenangkan dan pengalaman yang menyedihkan. Memilih pakaian yang tepat untuk berjalan kaki tidak hanya akan membuat latihan lebih nyaman bagi Anda, tetapi juga akan meningkatkan peluang Anda untuk terbebas dari cedera. Manfaat lain dari memilih pakaian dan perlengkapan yang nyaman untuk berjalan kaki adalah kenyataan bahwa Anda akan lebih menikmati jalan kaki Anda. Pikiran dan tubuh Anda ingin merasa nyaman agar dapat berfungsi dengan baik.
Berikut 8 pakaian dan perlengkapan yang nyaman untuk berjalan:
1. Pakaian dalam
Anda perlu mengenakan pakaian dalam yang menyerap keringat saat berjalan. Pilihan terbaik adalah katun, yang memungkinkan udara bersirkulasi masuk dan keluar dari tubuh Anda saat Anda beraktivitas. Pastikan karet elastisnya tidak terlalu ketat, karena akan menghambat sirkulasi darah Anda. Cobalah mengenakan beberapa lapis pakaian secara bergantian, bukan hanya satu lapis. Ini akan membantu mencegah lecet dan keringat berlebih saat Anda berjalan.
Anda harus menghindari mengenakan celana dalam sutra, karena dapat menjadi basah dan menyebabkan lecet. Hindari juga celana dalam jepit, karena tali di bagian belakang akan bergesekan dengan kaki Anda saat Anda berjalan. Namun, jika Anda perlu mengenakan celana dalam jepit karena alasan higienis, kenakan hanya saat berolahraga dan jangan sepanjang hari.
2. Sepatu
Mengenakan sepatu yang nyaman merupakan salah satu hal terpenting yang harus diingat saat Anda berjalan-jalan. Anda mungkin mengenakan pakaian yang sempurna, tetapi jika Anda tidak mengenakan sepatu yang nyaman, hal itu tidak akan membuat perbedaan. Cobalah mengenakan sepatu lari dengan penyangga yang baik dan penyerap guncangan. Ada beberapa merek yang mengkhususkan diri dalam sepatu jalan kaki. Sepatu-sepatu tersebut biasanya memiliki penyangga lengkung yang baik dan juga akan memberikan bantalan yang cukup bagi kaki Anda saat berjalan di permukaan yang keras seperti trotoar beton atau jalan aspal.
Jika Anda membutuhkan sepasang sepatu untuk berjalan, pastikan sepatu tersebut ringan dan mudah dipakai dan dilepas. Hindari memakai sepatu “tenis” atau “lapangan” karena solnya tipis – tidak cukup empuk untuk berjalan jauh. Hindari juga sandal jepit, karena tidak memberikan dukungan sama sekali untuk kaki Anda.
3. Celana
Celana panjang untuk jalan-jalan merupakan pilihan yang bagus. Celana ini biasanya memiliki tali pinggang yang dapat disesuaikan agar pas di badan. Celana ini juga memiliki saku beritsleting di bagian samping tempat Anda dapat menyimpan kunci atau barang kecil lainnya.
Hindari mengenakan celana pendek untuk berjalan, karena celana pendek cenderung terangkat dan lecet di kaki saat Anda berjalan, belum lagi celana pendek dapat membuat Anda merasa terekspos jika dikenakan sendiri. Jika Anda perlu mengenakan celana pendek karena saat ini musim panas, pastikan celana olahraga Anda terbuat dari bahan yang ringan dan memiliki tali pinggang yang dapat ditarik.
4. Kaus kaki
Kenakan kaus kaki yang nyaman dan berukuran pas. Hindari mengenakan kaus kaki yang terlalu ketat atau kaus kaki yang melorot saat Anda berjalan. Hindari juga tidak mengenakan kaus kaki sama sekali, terutama jika kaki Anda banyak berkeringat.
Katun merupakan bahan terbaik untuk kaus kaki berjalan, karena membantu menjaga kelembapan kaki Anda dan tidak terlalu bergesekan dengan kaki seperti bahan lain seperti nilon. Hindari mengenakan kaus kaki musim dingin yang tebal dan besar saat berjalan di musim panas, karena akan membuat kaki Anda lebih banyak berkeringat dan membuat latihan Anda kurang nyaman.
5. Atas
Atasan yang Anda kenakan untuk berjalan harus terbuat dari bahan yang menyerap keringat dengan baik seperti katun atau jala. Hindari mengenakan atasan ketat saat berjalan, karena akan membuat Anda merasa lebih panas saat berolahraga. Selain itu, hindari mengenakan sweter wol karena dapat menyerap terlalu banyak keringat saat cuaca panas dan akan terasa lembap dan lengket di kulit Anda.
Mengenakan bra olahraga yang sesuai dengan ukuran cup Anda dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman akibat terguncang saat berjalan. Anda juga harus mempertimbangkan untuk mengenakan atasan dengan penyangga bawaan dan sedikit elastis sehingga tidak menjepit atau menarik bahu saat berolahraga. Cobalah mengenakan atasan yang terbuat dari kain nilon yang ringan namun tahan lama – bahan ini akan tahan keringat dan mudah kering.
6. Penutup kepala
Saat berjalan di cuaca panas, Anda harus membawa semacam penutup kepala . Jika cuaca tidak terlalu berangin, cobalah kenakan pelindung kepala atau topi bertepi lebar untuk melindungi wajah dan leher Anda dari sinar matahari.
Jika cuaca di luar berangin, pertimbangkan untuk mengenakan bandana. Ini akan membantu mencegah keringat menetes ke mata dan membuatnya perih. Mengenakan ikat kepala yang dapat diregangkan juga merupakan ide yang bagus jika Anda memiliki rambut panjang. Ini akan membantu menahan rambut agar tidak menutupi wajah saat berjalan, tetapi tidak akan menekan dahi atau kulit kepala.
7. Kacamata hitam
Saat Anda berjalan di luar, selalu kenakan kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari radiasi ultraviolet. Mata Anda akan berterima kasih nanti jika terpapar sinar matahari dalam waktu lama tanpa perlindungan. Anda dapat menemukan kacamata hitam yang sangat murah di sebagian besar toserba atau toko obat. Mengenakan kacamata hitam juga akan memberi Anda manfaat tambahan untuk melindungi mata Anda dari debu atau kotoran lainnya saat berjalan di luar.
8. Aksesoris Lainnya
Beberapa pejalan kaki merasa terbantu untuk mengenakan sarung tangan saat berjalan. Jika Anda memilih untuk mengenakan sarung tangan, pastikan sarung tangan tersebut ringan dan tidak membatasi gerakan pergelangan tangan Anda. Aksesori bagus lainnya adalah kalung dengan liontin yang memiliki makna atau arti religius bagi Anda. Ini dapat memotivasi Anda saat berjalan.
Tongkat jalan adalah aksesori lain yang bagus untuk dibawa. Ini akan membantu Anda menjaga postur tubuh yang baik dan memperbaiki bentuk tubuh saat berjalan, sehingga pinggul Anda tidak terlalu banyak bergoyang ke depan dan ke belakang selama berolahraga. Anda juga dapat menggunakannya untuk mengambil benda apa pun yang ada di pinggir jalan yang menurut Anda sangat menarik atau mengasyikkan.
Memilih pakaian yang tepat untuk berjalan dapat membuat Anda merasa lebih nyaman dan rileks selama berolahraga. Ingat, pakaian terbaik untuk berjalan adalah yang ringan, menyerap keringat, dan fungsional. Jangan kenakan pakaian yang terlalu ketat atau ketat yang akan membuat Anda tidak nyaman saat berolahraga.
Leave a Reply