Portal Berita Tren Fashion Terbaru dan Terupdate

Keringat berlebih atau hiperhidrosis dapat menjadi masalah bagi pria. Pria memiliki lebih dari 2 juta kelenjar keringat. Jumlah tersebut cukup untuk membuat Anda merasa seperti terkena semprotan air.

Mari kita hadapi kenyataan – jika Anda manusia, Anda akan berkeringat . Itu adalah reaksi normal saat tubuh Anda perlu mendinginkan diri.

Bau badan dan noda keringat tidak diinginkan. Keduanya disebabkan oleh bakteri di kelenjar keringat khusus yang sebagian besar terdapat di ketiak dan selangkangan.

Apa yang Anda lakukan saat mulai berkeringat dan tidak bisa berhenti? Itulah pokok bahasan artikel hari ini.

Keringat berlebihan menyebabkan:

• Kekurangan air dalam tubuh. Kulit terasa kering dan Anda mulai merasakan efek dehidrasi.
• Bakteri penyebab bau badan berkembang biak. Terutama di area ketiak dan selangkangan.
• Pakaian Anda terasa lengket dan basah. Ketidaknyamanan yang ditimbulkannya dapat menyebabkan ruam.
• Selangkangan basah. Keringat berlebih di selangkangan yang menyebabkan gatal/gatal pada selangkangan dan infeksi jamur.

Entah Anda bekerja 12 jam sehari, bermain basket 3 jam, atau berdansa semalam suntuk , ada baiknya Anda tahu bahwa Anda dapat bertahan lama tanpa membiarkan keringat mengganggu kegiatan Anda.

1. Rehidrasi Tubuh Anda Untuk Mencegah Keringat Berlebihan

Saat suhu tubuh Anda terlalu tinggi, kelenjar keringat mengeluarkan air untuk mendinginkannya kembali. Isi kembali tubuh Anda dengan cairan yang menghidrasi.

Minumlah banyak air sepanjang hari. Atur suhu tubuh Anda dengan minum setidaknya 8 gelas air setiap hari. Air mencegah tubuh Anda kepanasan dan mencegah kebutuhan untuk berkeringat.

Minum banyak air membuang racun penyebab bau dari tubuh melalui urine.

Institute of Medicine (IOM) merekomendasikan pria minum setidaknya 101 ons air per hari – sedikit di bawah 13 gelas.

Minumlah 1-2 cangkir teh sage setiap hari. Rempah-rempah adalah obat alami yang menenangkan serabut saraf yang menyebabkan Anda mengeluarkan keringat berlebihan. Teh sage adalah obat herbal yang digunakan untuk mengatasi keringat berlebih karena sifat astringennya. Untuk menyiapkan secangkir teh, rebus segenggam daun sage, saring daunnya dari cairan dan biarkan teh agak dingin sebelum diminum.

Hentikan konsumsi kopi. Minum minuman berkafein dapat menyebabkan Anda berkeringat berlebihan.

2. Ganti Deodoran Anda

Belilah deodoran tubuh alami yang bebas paraben karena produk ini tidak mengandung xenoestrogen pengurang testosteron (seperti paraben dan aluminium).

Bedak talk umumnya aman, tetapi berantakan jika dioleskan di ketiak. Pilihan yang tidak terlalu berantakan adalah menggunakan deodoran roll-on yang dirancang khusus untuk menjaga ketiak tetap segar dan kering.

3. Lindungi Selangkangan Anda Dari Keringat Berlebihan

Ini hari besar bagi Anda. Ruang rapat penuh dengan para eksekutif tingkat tinggi yang menunggu presentasi Anda. Anda berdiri dan mulai merasakan butiran keringat mengalir di kaki Anda. Alih-alih berfokus pada presentasi Anda, pikiran Anda sekarang dipenuhi dengan apakah Anda terlihat seperti mengompol.

Selangkangan basah adalah masalah yang memalukan dan tidak dibicarakan secara terbuka. Keringat yang terus-menerus di daerah selangkangan meningkatkan risiko terkena infeksi jamur.

Mungkin Anda dulu menggunakan bedak bayi dan sekarang Anda membutuhkan sesuatu dengan aroma maskulin.

Jangan gunakan deodoran pada selangkangan Anda. Itu adalah area yang terlalu sensitif untuk penggunaan deodoran biasa.

Antiperspiran bekerja dengan cara menyumbat kelenjar keringat. Pori-pori yang tersumbat di selangkangan dapat menyebabkan iritasi dan ruam.

Apakah Anda seorang pelatih di pusat kebugaran, pengendara sepeda biasa atau pria yang umumnya memiliki masalah keringat di area selangkangan, Anda memerlukan bedak tubuh pria yang dirancang khusus untuk area selangkangan Anda.

Carilah produk yang menyejukkan dan menyejukkan kulit Anda serta tidak dibuat dengan kandungan talk atau mentol (karena dapat membakar), aluminium, atau paraben.

Untuk menggunakannya, tutupi telapak tangan Anda yang berbentuk cangkir lalu percikkan ke area yang diinginkan. Atau, percikkan langsung ke pakaian dalam sebelum atau setelah berpakaian.

Penggunaan secara teratur dapat mencegah lecet pada selangkangan, menghindari biang keringat, serta menjaga buah zakar Anda tetap sejuk, segar, dan kering.

4. Kenakan Pakaian yang Tepat untuk Mencegah Keringat Berlebihan

Pakaian yang Anda kenakan dapat meringankan atau menambah ketidaknyamanan Anda selama bulan-bulan musim panas.

• Pilih kain yang menyerap keringat. Katun menyerap kelembapan seperti halnya kain yang digunakan untuk pakaian olahraga. Bahan berteknologi tinggi sangat ideal untuk latihan karena dirancang untuk menyerap kelembapan dari tubuh.
• Kenakan kain yang menyerap keringat. Kain alami yang menyerap keringat adalah pilihan yang lebih baik. Kain linen memiliki tenunan yang longgar, sehingga menjadi pilihan kain yang sangat baik untuk iklim panas. Wol ringan, katun, rami, dan linen adalah bahan yang menyerap keringat yang memungkinkan aliran udara bebas ke kulit Anda.
• Kenakan pakaian berlapis tipis . Kaus dalam berbahan katun 100% yang dikenakan untuk menyerap keringat berlebih memastikan kaus Anda tetap kering.
• Pilih warna yang tepat . Noda keringat terlihat lebih jelas pada warna yang lebih terang. Orang-orang akan melihat Anda berkeringat saat mengenakan kemeja putih atau merah muda. Keringat Anda tidak akan terlalu terlihat pada warna atau motif yang lebih gelap.
• Bawalah pakaian ekstra. Bawalah baju ekstra agar Anda dapat berganti pakaian kering setelah berkeringat. Gunakan kamar mandi atau mobil Anda untuk berganti pakaian dan menyeka keringat berlebih dengan sapu tangan atau tisu sebelum berganti pakaian baru.
• Kenakan pakaian longgar . Pakaian ketat membatasi sirkulasi udara. Pakaian longgar cocok untuk cuaca musim panas karena memungkinkan udara mengalir ke dan menjauh dari kulit Anda.

5. Ubah Pola Makan Anda untuk Mencegah Keringat Berlebihan

Keringat gustatori mengacu pada keringat termal yang disebabkan oleh konsumsi makanan. Beberapa makanan membuat Anda lebih banyak berkeringat daripada yang lain.

Kualitas keringat Anda dipengaruhi oleh apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.

• Hindari makanan cepat saji , makanan siap saji olahan, permen yang diberi pemanis buatan, soda, atau makanan yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi. Semua makanan ini meningkatkan jumlah racun dalam sistem tubuh Anda. Racun ini menyumbat pori-pori dan bercampur dengan keringat sehingga menimbulkan bau badan yang tidak sedap.
• Hindari makanan pedas. Mengonsumsi makanan pedas meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan keringat termal. Makanan seperti cabai membuat Anda lebih banyak berkeringat. Rasa pedas berasal dari zat kimia yang ditemukan dalam cabai, capsaicin. Bawang putih dan bawang bombai dapat membuat keringat Anda berbau tidak sedap. Saat Anda keluar, makanlah lebih banyak makanan hambar untuk mencegah keringat yang disebabkan oleh pengecapan. Makanan lain yang dapat menyebabkan keringat berbau tidak sedap adalah brokoli, kubis, dan kubis brussel.
• Makan makanan segar . Sertakan banyak buah dan sayuran segar dalam makanan Anda, terutama yang mengandung banyak air. Makanan seperti tomat, mentimun, semangka, biji-bijian utuh, ikan, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan telur merupakan pilihan yang jauh lebih sehat.

6. Bangun Kebiasaan Baik untuk Mencegah Keringat Berlebihan

Jadilah orang yang sangat peduli dengan kebersihan. Praktik kebersihan yang rutin dapat menghilangkan bau tak sedap yang disebabkan oleh keringat. Terapkan praktik sederhana ini dalam rutinitas harian Anda:

• Mandilah setiap hari . Pertimbangkan untuk mandi dua kali sehari jika memungkinkan. Gunakan sabun antibakteri atau deodoran yang akan membantu membasmi bakteri penyebab bau badan.
• Mandi dengan air hangat . Air panas membuat mandi lebih menyenangkan, tetapi juga meningkatkan suhu tubuh dan menyebabkan keringat berlebih.
• Gunakan sapu tangan, tisu basah, dan tisu basah . Saat bepergian, bawalah sekantong tisu basah yang dapat digunakan di ketiak dan tubuh untuk menyeka keringat dengan cepat di kamar mandi.
• Bawalah deodoran alami bersama Anda, terutama setelah aktivitas fisik atau pengalaman yang menegangkan seperti menyampaikan presentasi publik.
• Olahraga. Lemak tubuh yang berlebih berperan sebagai penyekat, meningkatkan suhu tubuh bagian dalam dan meningkatkan produksi keringat. Orang yang kelebihan berat badan lebih rentan berkeringat berlebihan daripada orang dengan berat badan normal. Menghilangkan sedikit lemak tubuh akan membantu Anda mengurangi keringat secara signifikan.