cara mengatasi takut naik pesawat bisa dilakukan oleh siapa saja. Salah satunya ialah dengan mengatur napas ketika akan lepas landas.
Ketakutan menaiki pesawat biasanya dirasakan saat roda melaju di landasan atau mengalami turbulensi yang buruk. Umumnya, perasaan tersebut akan berangsur hilang. Namun, bagi beberapa orang ketakutan tersebut justru lama hilangnya. Itu sebabnya cara mengatasi takut naik pesawat harus diketahui.
Istilah bagi orang-orang tersebut ialah aviophobia. Pengidapnya bisa merasakan takut dalam kurun waktu lama dan mendalam. Sebab dari aviophobia sendiri dipengaruhi langsung pada keadaan mengerikan yang pernah dialami.
Cara Mengurangi Takut Menaiki Pesawat
Meskipun begitu, ada beberapa tips atau langkah untuk mengurangi rasa takutnya. Di bawah ini terdapat beberapa langkah yang bisa dilakukan.
- Mencari Tahu Penyebabnya
Pertama yang bisa dilakukan ialah dengan mencari tahu penyebab dari rasa takut tersebut. Jika ternyata penyebabnya adalah takut akan tempat tinggi, dapat diakali dengan tidak duduk pada bagian yang dekat dengan jendela.
Kemudian, asal dari kecemasan lain pun perlu dipertimbangkan. Beberapa penyebab lain perasaan cemas menaiki pesawat ialah ketakutan berada di tengah banyak orang, ketakutan berada di ruang tertutup, dan lainnya. Penyebabnya ini harus ditangani terlebih dahulu agar bisa meminimalisir perasaan cemas tersebut.
- Meditasi Terlebih Dahulu
Cara mengatasi takut naik pesawat lainnya ialah meditasi terlebih dahulu. Meditasi ini bisa dilakukan secara rutin setiap harinya sebelum keberangkatan.
Proses meditasi sendiri dapat dicoba dengan menarik nafas dalam kurun waktu 4 detik. Kemudian, embuskan nafas perlahan dalam kurun waktu 6 detik saja. Lakukan berulang meditasi tersebut, hingga akhirnya tubuh dan pikiran menjadi lebih tenang.
- Bepergian Bersama Keluarga atau Teman
Ternyata, perasaan takut saat menaiki pesawat dapat dikurangi apabila bepergian bersama keluarga atau teman. Setidaknya, saat sudah berada di pesawat bisa berbincang atau bercerita. Secara tidak langsung aktivitas ini akan membuat diri melupakan rasa takutnya.
Di samping itu, saat berbincang atau mengobrol bersama teman mampu mempererat tali silaturahmi.
- Beraktivitas Lain yang Menyenangkan
Cara mengatasi takut naik pesawat lainnya ialah beraktivitas yang menyenangkan dan nyaman. Kegiatan yang dimaksud bisa meliputi membaca buku, mendengarkan lagu, menggambar, menulis, atau dapat juga dengan menonton drama/film yang sudah disediakan.
Berbagai kegiatan di atas bisa mengurangi perasaan takut atau cemas tersebut. Hanya saja aktivitas tersebut harus yang sering dilakukan, agar merasa nyaman saat melakukannya.
- Kurangi Faktor Pemicu Cemas
Ternyata pemicu rasa cemas tidak hanya berasal dari tubuh saja. Tetapi bisa dari minuman. Seperti misalnya mengonsumsi minuman berenergi, atau minuman dengan kandungan kafein. Kedua jenis minuman ini dapat memunculkan perasaan cemas yang tinggi. Terlebih jika pengidap aviophobia, rasa cemasnya bisa semakin meningkat.
- Bepergian Pada Waktu Istirahat
Perasaan cemas atau takut ketika akan bepergian menggunakan pesawat bisa juga diakali dengan bepergian pada waktu istirahat. Tepatnya pada malam hari dan dapat sampai ke tempat yang dituju pada siang harinya.
Dengan memilih jadwal pada waktu istirahat membuat siapa saja bisa beristirahat ketika berada di pesawat. Sehingga nantinya akan terbangun pada keadaan segar di tempat tujuan.
- Melakukan Konsultasi Bersama Ahlinya
Meskipun ada banyak langkah untuk menaiki pesawat agar lebih tenang, tetap saja ada yang kurang mempan. Apabila sudah begini, langkah paling ampuh ialah melakukan konsultasi bersama psikolog atau psikiater.
Dengan melakukan konsultasi ini, bisa mendapatkan langkah atau tips untuk bisa mengurangi perasaan gelisah atau takut saat berada di pesawat.
Cara mengatasi takut naik pesawat dapat dicoba oleh semua orang. Agar bisa tenang atau nyaman, maka bisa langsung mengatur nafas dengan baik. Hal ini bisa mengurangi rasa cemas berlebih.
0